謠言這樣說:蘭姆酒吐司Line@一直收到不同網友傳來同樣一則訊息:「“往左側睡”與“往右側睡”對生命的長度,也許會有少活或多活了十年不同的影響。」外加Youtube影片連結。影片開頭就說:「萬一選錯邊睡,就會少活10年!」接著提到往右側睡容易壓迫消化道,造成消化問題惡化,因此睡眠品質下降,往左側睡的話,食物會隨著重力往下掉,所以左側睡,腸胃比較好蠕動;還有一個原因是脾臟位於身體的左側,脾臟是身體最大的淋巴器官,流動的方式是靠著肌肉收縮,如果不往左側睡淋巴會停擺,以及往左側睡眠還能幫助心臟省力,因為側向左邊睡時,大動脈的流向是往下,更能有效幫助心臟向下輸送血液。這影片說的是真的嗎?從今以後難道要強迫自己往左側睡?

破解關鍵點:往左側睡比往右側睡好?選錯邊睡就會少活10年?

親愛的朋友,你睡覺要往哪一側睡都可以!因為沒有證據顯示睡錯邊會少活10年,如果要驗證會不會少活10年,還得確定到底壽命有多長才有比較的可能性,但你覺得有可能事先知道一個人會活到幾歲嗎?不要被這種來路不明的Youtube影片給耍了,Youtube是任何人都可以上傳影片的平台,但不代表每一位製作影片的人都有事先查證、都有醫學研究佐證,有些人根本懶得理會這些內容是真是假,只要內容夠聳動、可以增加很多點閱率,就算內容是錯的他還是要放,這也是為什麼有一堆謠言從Youtube開始散播。

「往左側睡比較好」的說法是哪來的?

根據微醺梅酒的查證,「往左側睡比往右側睡好」的說法大約在2016年台灣媒體ETtoday中時電子報都曾報導過,而且不約而同在報導中引用美國網站《Lifehack》的文章「This Is Why You Should Sleep on Your Left Side (Backed by Science)」,作為「左側睡有益健康」的支持論點,那我們先來看看美國網站《Lifehack》的文章是怎麼說的。

《Lifehack》這篇文章提到,有一小部分的研究顯示,往左側睡可能是讓改善健康、睡眠品質的方法,而這理論源自於印度的古老且傳統醫學體系「阿育吠陀(Ayurveda)」,另外也提出往左側睡的六個潛在好處,包含促進淋巴系統、改善消化、對心臟有益、適合孕婦、改善胃食道逆流和緩解背部疼痛。乍看之下和台灣媒體報導的內容、網路影片流傳的內容沒有差異太多,但微醺梅酒看過《Lifehack》的原文後發現,如果你沒有仔細看過《Lifehack》的原文,會錯過一些關鍵說法。

首先,《Lifehack》文章很明確地提到「一小部分的研究」、「可能是」、「潛在好處」,也就是說,往左側睡是否真的那麼好,答案並不是100%肯定;另外在解釋「往左側睡對心臟有益」的部分,也特別提到「必須注意的是,目前往左側睡或往右側睡對於心臟健康比較好,仍有爭議存在(it should be noted that there’s some debate over whether sleeping on the left or right side is best for heart health.)」,意謂著「往左側睡對心臟有益」的說法也沒有獲得100%的支持。

除此之外,《Lifehack》文章也提到,不是所有人都適合側睡,像是有心臟病、睡眠呼吸中止症、青光眼以及腕隧道症候群(滑鼠手)等症狀的人就屬於不適合的族群,假如不確定哪種睡姿適合自己,應該向專業醫療人員請益。

往左側睡與往右側睡的不同看法,你都該好好瞭解

看完前面的解說,相信大家已經明瞭,「往左側睡比較好」是一種看法,是種尚未獲得100%肯定的看法,不可能保證這樣做可以多活10年的看法,所以當然也不應該把這種看法當作養生準則,更何況還有許多不同的看法,你也應該要參考看看。

康健網站在2010年刊登的文章「好眠睡姿大公開!大字型、右側睡最佳」,認為往右側睡是不錯的,而且提出的論點是「因為心臟位於左側,為了避免心臟在睡覺時承受更大的壓力,所以往右側睡比往左側睡理想」;你看看,光是這樣的說法,就和前述提到的「往左側睡比較好」對於心臟健康的看法完全不一樣。想必有人看到這邊一定很想問:「到底哪種說法才是對的?」康健網站的文章也有提到一個觀念,那就是「沒有特殊身體疾病,不需要太講究特定睡姿,以輕鬆自在為主」。

另外對於孕婦應該要往左側睡的看法,其實也一樣不需要硬性規定,禾馨醫療執行長蘇怡寧醫師在臉書粉絲團蘇怡寧醫師愛碎念也曾探討過這個問題,而他的回答是「沒有任何研究證實沒有左側躺胎兒就一定會怎樣」,有興趣的朋友可以到該則貼文看看蘇醫師的說法:


說了這麼多,微醺梅酒只希望各位,不要因為一則來路不明的Youtube影片就開始懷疑人生,懷疑自己睡覺睡錯邊是不是會減壽10年,反而應該先充分了解各種說法,考量自身身體健康狀況,並且洽詢專業醫護人員的建議,才是正確的選擇;而且說實在的,睡覺就是會翻來翻去啊,要是為了堅持往左側睡而失眠或萌生疑似減壽的擔憂,真的是沒必要,根本是自己幫自己找麻煩啊!

以上內容為蘭姆酒吐司的獨家查證,請尊重蘭姆酒吐司對於謠言查證的努力

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