迷思這樣說:如果想睡覺,卻又不能睡時該怎麼辦?許多人應該都會選擇喝咖啡或茶來幫助提神吧,但相信也有許多人是靠喝「能量飲料」來提神,約翰走鹿是不太喝能量飲料,不過最近有網友來問說,為什麼能量飲料能提神?看來是位很想嘗試用能量飲料提神的朋友啊~

破解關鍵點:補充能量兼提神?為什麼能量飲料能提神?

能量飲料能提神的原因,關鍵當然就是在成分了。市面上的能量飲料,含有的成分不外乎是咖啡因、牛磺酸、B群或是電解質,這些成分確實能幫助提神,但要適量,假如過量還是會對人體有影響的。

補充能量兼提神?為什麼能量飲料能提神?因含有提神成分

根據食藥署食藥好文網「喝能量飲料提神,補營養又比咖啡健康,真的嗎?」的說明,能量飲料已成為台灣飲料市場的新寵,這幾年不斷地有新的能量飲料問世,就可看出民眾接受能量飲料的程度是很高的。

能量飲料當中含有的提神成分主要有咖啡因、牛磺酸、B群和電解質,這幾種玩意確實能幫助提神,但食藥署也提醒,雖然這幾種成分能夠提神,但也不能無限制地喝,過量還是會對身體有影響的,就以咖啡因來說,每人每日咖啡因攝取量建議不超過300mg,如果喝過多就有可能產生心悸、噁心、尿液變多等狀況,不過咖啡因不能攝取過多應該是大家都該有的常識不是嗎~

再來聊聊比較少聽到的牛磺酸,牛磺酸主要也是提振精神,當身體覺得累、頭暈或是記憶力下降時,補充點牛磺酸是有幫助的,但在短時間內攝取大量的牛磺酸或是咖啡因,都會對心臟造成負擔,所以跟咖啡因一樣,都要適量阿~

至於B群能提神這件事,已經是個老話題了,蘭姆酒吐司之前的報告「滿滿的B群迷思~吃B群提神、補充體力、晚上會睡不著?」有說明過,缺乏B群時,適當的補充B群是可以更有效的代謝營養,轉化成身體的能量,但當時受訪的吳俊興營養師也說,B群的功用就是代謝營養,刻意地靠B群來提神,其實就只是持續地將營養代謝出來,繼續消耗體內的能量而已阿。

電解質大家應該就更熟悉了,舉凡是運動完、發燒、感冒等等,補充電解質完全是基本常識,尤其是高強度運動後,電解質能補充流失的鹽分,維持血液中的電解質,讓肌肉能正常運作,也能避免抽筋,所以運動完喝點運動飲料是必須的,但如果沒有上述的情況,其實是不太需要喝運動飲料的,總結來說,適量的喝運動飲料對身體不會有什麼影響,不過要有效提神,最好的方法就是睡飽吃飽,能量飲料都只是暫時的啦。

以上內容為蘭姆酒吐司獨家查證,請尊重蘭姆酒吐司對於謠言查證的努力

未事先取得授權同意,請勿任意引用、節錄或是修改,謝謝您

加入好友