電影這樣說(有雷小心):2015年熱門電影<高年級實習生>(The Intern)中,女主角安海瑟薇為了公司大小事忙到不可開交之際,她的母親又在電話中說道:「每天睡眠少於7小時的女人,會比睡眠超過7小時的女人,體重多飆高38%!」此話一出,不僅安海瑟薇驚訝到嘴巴開開,黑漆漆的電影院也傳出一陣陣女性驚呼聲。難道,工作忙到比狗還累之外,還有可能變胖,這樣有天理嗎?

破解關鍵點:每日睡眠少於7小時的話,體重真的會飆升嗎?

多項醫學研究結果指出,睡眠不足確實對體重有不容忽視的影響力,不僅肥胖機率會提高,免疫力可能因此下降,容易出現代謝症候群。安海瑟薇在電影裡雖然依舊美麗動人,但各位醒醒吧~那只是電影啊!千萬別誤會自己是安海瑟薇翻版。

睡眠與肥肉不為人知的糾葛

如果你和微醺梅酒一樣,時常鑽研減肥之道,那你應該會發現,無論是專業醫師還是部落客以過來人經驗分享,都不約而同強調在減肥過程中睡眠足夠的重要性。不過睡眠時間和肥肉之間,究竟為何難分難捨?

英國華威大學(University of Warwick)華威醫學院的法蘭科.卡布奇歐(Franco Cappuccio)教授的研究成果。卡布奇歐教授發現(突然想點一杯卡布奇諾),睡眠時間低於8小時的人,BMI值和腰圍都偏高、偏大,要是每天晚上睡不到5個小時,肥胖機率還會上升至兩倍

咱們換個國家,來看看美國匹茲堡大學(University of Pittsburgh)日前於「睡眠」醫學期刊發表的報告,內容中就有提到,睡眠之所以和肥胖脫離不了關係,在於睡眠不足會讓掌管食慾、飯後飽足感的荷爾蒙「瘦素(Leptin)」降低,進而容易過度進食,長期如此身材肯定是肥肥der。

除了睡眠時間影響瘦素之外,華盛頓大學雙胞胎註冊系統(University of Washington Twin Registry)所發表的研究指出,睡眠時間也會影響肥胖基因的表現機會;以同卵雙胞胎為例,睡眠時間越短,BMI增加的機率和遺傳肥胖基因對BMI造成的影響就越大,換句話說,睡眠時間越足夠,就越可以抑制遺傳基因對BMI的影響力。

以上說了這麼落落長,微醺梅酒只想跟大家說:「睡不飽容易胖!」尤其在這萬惡的冬天啊~

睡不飽會變胖
睡不飽會變胖

每天睡7~9小時不多不少剛剛好

既然睡太少容易胖,那多睡一點是不是就可以輕鬆瘦了呢?這樣投機的想法微醺梅酒也想過,小時候還曾聽過一說法,睡覺一小時也可以消耗14大卡,所以好像是可以睡越多會越瘦,當個名符其實的睡美人,但代誌不是憨人想的那個簡單啦!

微醺梅酒為各位獻上<風傳媒>的相關報導,在「睡太多容易胖!過度睡眠的7個危害,看完這些你就不敢賴床了」這篇文章中,明確點出睡太多的缺點,包含受遺傳影響的憂鬱症發生機率提升、受孕成功率降低,甚至連變胖的機率也增加,簡單一句,睡太久也容易胖!

由此可見,凡事過猶不及都是不好的,最好的辦法還是維持規律且長度一致的睡眠時間。當然,想要維持健康體態也不能單靠睡眠這一招打天下,飲食控制、運動和規律的生活習慣等等條件都必須互相配合,相信下一位安海瑟薇就是你了(大誤)。

最後來跟大家聊一下「瘦素」,瘦素是由脂肪組織合成,是維持人體生理平衡的一種激素,可以促進脂肪的燃燒分解,另外在生殖功能、新陳代謝等等方面也會造成影響,主要是通知大腦是否該攝取更多的食物的重要角色。

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微醺梅酒
小時候好愛寫文章,沒想到長大也可以天天寫文章 最大的成就感,就是聽到別人說:「天哪!原來真相是這麼一回事!」