迷思這樣說:說到B群,想到的不外乎是「B群提神」、「B群補充體力」、「晚上吃B群會睡不著」(因為會提神),不得不說,有許多人都把B群當仙丹一樣,只要有什麼問題就先嗑一顆B群,但網路上卻有許多文章在破解B群迷思,上面提到的這些效果,據說也都是迷思之一啊。

破解關鍵點:B群迷思~能提神、補充體力、晚上吃會睡不著?

只能說,關於B群的迷思還真不是三言兩語就能說完的,只能先簡單的跟各位說,B群能提神、補充體力、晚上吃會睡不著的說法,其實都不太正確,至於正確的觀念是如何呢?接下來就讓我們一一為各位破解。

B群提神、補充體力的說法是真的?

營養師吳俊興表示,這兩種說法都是B群十分常見的迷思。他解釋,B群其實是一種代謝工具,不含熱量,最主要的工作就是幫助酵素代謝營養素。吳俊興營養師解釋,如果缺乏B群時,適當的補充B群是可以更有效的代謝營養,轉化成身體的能量,但如果體內的B群充足,其實再多吃也是沒什麼用的,吳俊興營養師就說,「不過基本上只要均衡飲食,人體不太會缺乏B群的。」
至於B群能提神之說,吳俊興營養師表示,他是有聽過B群能放鬆神經的說法,不過他認為,用B群來提神是個「預支」的概念,吳俊興營養師說,「B群的功用就是代謝營養,刻意地靠B群來提神,其實就只是持續地將營養代謝出來,繼續消耗體內的能量而已,均衡飲食,累了就休息才是對身體最好的方式。」
不過也因為B群能提神這個說法橫行無阻,許多人也不禁擔心是不是晚上就不能吃B群,不然睡不著就尷尬了~
關於這點,我們發現已經有許多家媒體都已經破解了。答案就是,吃B群不會讓各位晚上睡不著,而是會讓大家一夜好眠,如果缺乏B群反而更容易失眠,因此每天適當的補充B群(每日建議劑量),不過如果睡前服用了高劑量的維生素B1、B6,那倒是有可能影響睡眠。
「所以,到底什麼樣的情況需要補充B群呢?」約翰走鹿問道。吳俊興營養師表示,B群存在於許多種食物中,每種食物所含的維生素B種類並不一樣,但只要均衡飲食,身體並不太會缺乏B群,比較會缺乏B群的主要是老人跟素食者(尤其是連蛋奶都不吃的)需要比較注意。
另外,吳俊興營養師也提到,常喝酒的人也需要補充B群,因為喝酒容易造成營養流失,酒精的代謝也需要靠B群,所以B群對這類嗜酒份子是特別重要滴~
總結來說,B群並不是萬靈丹,與其整天吃B群,飲食是否充足、均衡,有沒有睡得飽,都比吃B群來得更重要,所以今天就來個「吃飽睡,睡飽吃」吧!(好像本末倒置)
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